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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也有以下的困擾嗎？看電視的音量，總是要調大聲一點；別人說話總是聽不清楚，要對方再大聲說一遍…，小心已經陷入聽力亞健康警訊！尤其，值得注意的是，研究指出，有聽力缺損的老年人，會增加罹患失智症的風險。醫師建議，預防聽力下滑，除了遠離噪音、維持飲食均衡，每天聽古音樂30分鐘，以及適度補充礦物質鋅與鎂，都是不錯的選擇。從50歲開始，退化性聽損明顯發生亞東醫院人工耳蝸中心陳光超主任指出，聽力的喪失與長在耳蝸的毛細胞受損息息相關，人類有35000個毛細胞，但是50歲後，卻會以每10年死掉10%即3500個速度，使得聽力功能日漸衰退。包括疲勞、壓力、免疫力低下等，或其他外在因素如噪音刺激、疾病感染、藥物作用等，都會攻擊毛細胞，一旦毛細胞受損，聽力就難以回復，導致聽覺器官加速老化。全台約有137萬名高齡失能性聽損人口此外，根據國內一項105-108年、針對9055名民眾的聽力篩檢報告發現，65歲以上的高齡失能性聽損盛行率達40%，75歲以上更是接近每兩人就有一人聽損，推估全台約有137萬的高齡失能性聽損人口。研究：有聽力缺損的老年人，恐會增加罹患失智症的風險有的人認為年紀大了，自然就會因為老化而聽力不佳，屬於正常現象，而未予以理會，也沒有去做聽力檢查，更遑論治療。事實上，聽力不佳時，大腦中主管記憶和思考的前額葉會去輔助分析聽到聲音，容易造成記憶力和思考能力變差。甚至有研究指出，24%有聽力缺損的老年人，在6年內會啟動老人痴呆症，增加罹患失智症的風險。陳光超主任表示，高齡失能性聽損，會使認知功能退化比正常聽力者加速30-40%，與老年失智直接相關，也與跌倒及社交活動退步有關。因此，超過50歲的中高齡者應每年接受聽力篩檢，定期追蹤個人聽力狀況，如發現聽力變差、或突發性聽損，應積極就醫。也希望聽力檢測未來能納入老人健檢，讓聽檢普及化與常態化，使更多中高齡者受到照顧，將有助人際關係跟社交活動。配戴助聽器助改善聽損，尋求基金會提供聽覺照顧服務治療上可以配戴助聽器改善，重度患者則需要實施人工耳蝸植入手術。唯有早期檢測，及早使用聽力輔助設備，才能積極預防老人癡呆，享有溝通無礙的生活品質。民眾如果有聽損後配戴助聽器的問題，或是有需要了解相關聽力照護知識，也可以透過華科慈善基金會「聽見，讓愛聲華」全台據點，獲得相關聽覺照顧服務。預防聽力損失：每天聽古音樂30分鐘、適度補充礦物質鋅與鎂此外，日常生活預防聽力損失快速，除了維持正常作息、均衡飲食、減少使用3C產品的時間，尤其使用電視或手機等的音量勿過大之外，也可以適度補充像是礦物質鋅與鎂，耳蝸內的鋅含量高於其他器官，鋅有助於增加血清素分泌，像是牛肉、雞蛋、豬肝、蘋果等食物當中都含有鋅；而鎂則有利於耳動脈功能改善。以及有研究指出，每天聽古音樂30分鐘，都是有助於預防聽力損失的好方法。【延伸閱讀】